体がカタい人でも「開脚」できるようになる！ ストレッチの方法
開脚。
したい、体がカタくても・・・。
夢に見た開脚ストレッチ、できるようになる方法。
足がこれくらいの人へ。
つま先を外に向け、手はひざを押すようにして、体を揺する。
右肩を内に入れて、ひざを外側へ。しっかりひらいてお尻を縦に揺する。
逆も同じように。
足の内もも、つけ根が伸びるように。
正面に戻り、左右にスライド。
片足のひざを曲げ、もう片足はひざをまっすぐ、かかとを立てて伸ばし、揺する。
おしりを持ちあげて、反対側も同じように。
足のつけ根を伸ばす。
ひざを曲げたほうの足の裏をつけられる場合は、そのままお尻をあげたりおろしたり。
じっくり伸ばして〜、開脚！
