食べ過ぎてない？週末に「プチ断食」して手軽にデトックスして美肌を目指そう！ (2/3ページ)
そこで今回は、比較的気軽にできる「週末断食編」をご紹介！
金曜日：プチ断食の下準備。急にお腹を空にするのではなく、徐々に食事の量を調整しましょう。
土曜日：水は飲んでもOKですが、水以外の物を口に入れてはいけません。激しい運動はせずに、散歩や読書などをしながらのんびりと過ごしましょう。
日曜日：朝食は、胃に優しい1杯のおかゆから食べ始めて下さい。ゆっくりと良く噛んで食べましょう。
健康面からみても定期的に行うことが重要です。
なぜならデトックスや体質改善は、1回の断食では完全には行えないのです。
完全にリセットするなら月に1回程度、繰り返し行うようにしましょう。
私も実際に「週末断食」をやってみました！
【金曜日】
朝食・昼食：いつも通り。
夕食：お湯を注ぐと、リゾットやおかゆになるというダイエット食。
21時ごろになると、少し空腹感を覚えましたが、寝てしまえば大丈夫だろうと早めに就寝。
