浅い眠りではなく、深い眠りをとれるようにするには、“身体を冷ますクーリング方法”をおすすめします。

まずピッタ（火・水）を増加させる“辛味・アルコール”を減らしましょう。そして“甘味・苦味・渋味”のあるものを優先に食事をすると増悪したピッタ（火・水）は落ち着いていきます。

食事を調理する際の油は、胡麻油だと熱性が強くピッタを高めてしまうため、夏の時期はオリーブオイルか今流行りのココナッツオイルを使用するようにしましょう！

筆者がオススメするのは、ココナッツオイルを使った“オクラ・冬瓜等の夏野菜のカレー”です。ココナッツオイルの風味と夏野菜が合い、気に入っています。

アーユルヴェーダ発祥の南インドのカレーはさらさらで水っぽく、多くのスパイスを入れますが、夏のスパイスはコリアンダーを使うことをオススメします。

コリアンダーはセリ科の一年草で果実や葉を乾燥したものを香辛料として調理に使うことができ、スパイスが消化促進を促してピッタを鎮静させてくれる働きがあります。

筆者はコリアンダーを摂ることで、夏場のピッタ増悪によって起きる肌の炎症・かゆみ、目の充血が良くなったように思います。

いかがでしたか。

これから寝苦しい日が続くときは、ココナッツオイルやスパイスをうまく摂り入れてピッタの増加を抑えましょう。そうすることにより、快適な睡眠をとることができますよ。