幸せオーラは「幸せホルモン」でつくれる!?


ハッピーな人からは、知らず知らずに幸せオーラが出て周囲の人を惹きつけるのだとか。

モテるにはまず、自分がハッピーになることが大切ということですね。

幸せオーラを出すには脳内物質である「セロトニン」がキーポイント。

”幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンには、ストレスを跳ね返してやる気がメキメキアップする、腸内環境が良好になるなどの効果が期待できると言われています。

その他、自律神経を整えるためにも必要な物質なのです。

 

では、どうしたらセロトニンをたくさん分泌することができるのでしょうか？

それは、朝、昼、夜、の行動に答えが隠されていました。

 

●朝

セロトニンをしっかり分泌させるために、体内時計のサイクルを整えておきましょう。

そのためにも、朝の過ごし方が重要です。

 

・起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

・コップ一杯の水を飲みましょう。（できれば常温の水がオススメ）

・深呼吸をしながら前向きなイメージトレーニングをしてみましょう。

・ひと駅手前で降りて歩いてみましょう。

・バナナや卵、納豆を食べてみましょう。

 

●昼

午前は比較的交感神経が、午後は副交感神経が優位になるもの。

しかしストレスなどでそのバランスが崩れ、体調不良を起こしてしまうのです。