そこでこの交感神経、副交感神経のバランスを整えてあげましょう。

 

・ランチに海藻類や豆類、食物繊維を意識して摂ってみましょう。

・男女問わず素敵だと思う人には積極的に話しかけましょう。

・おやつはナッツやドライフルーツを食べましょう。

・一休みする時はなるべく外の空気に触れましょう。

・デスクで軽いストレッチと腹式呼吸を10分程度行いましょう。

 

●夜

質の良い睡眠をとることも、翌朝のセロトニン分泌には必要不可欠。

特に朝しっかりセロトニンを出しておくと、夜には代わりにメラトニンが優位になります。

そのメラトニンの生成を促し、質の良い睡眠をとることがまた、翌朝のセロトニン分泌にもつながります。

 

・いつもの献立にビタミンCが豊富な食材をプラスしましょう。

・入浴は39〜40度のぬるま湯に15分浸かると疲れがとれます。

・軽いストレッチで翌朝の腸の働きを促しましょう。

・枕やシーツ、布団など心地よい睡眠グッズを選んでみましょう。

・できれば20時以降は間接照明に切り替えてみましょう。

 
自分だけでなくみんなをハッピーに！

いかがですか？　自分自身がハッピーになれば幸せオーラが出て、自然と周囲に人が集まるものです。

自分だけでなく、みんなもハッピーにする「セロトニン」は恐るべしですね。

まず起きたら朝日を浴びるなど簡単なことからはじめてみて下さい。

セロトニンの分泌量を増やし、誰にでも好かれる幸せオーラ満載の女性を目指しましょう！