さっそく、便のタイプをチェックしてみましょう！

（1）黒くて水に浮きやすい、乾燥した状態

ヴァータ（風・空）が体内に増大していると、便秘で、腸がガスっぽくなり、このタイプの便が出やすくなります。

不規則な生活、激しい運動、辛味や苦味、渋味のあるものや冷たい物を食べ過ぎた、過度なダイエットをしているとヴァータが増大します。

毎日同じ時間に起床し、就寝、食事をすることでヴァータは減らすことができます。心食事の際は、甘味・塩味・酸味のある食べ物や、火を通した温かいものを意識して摂りましょう。

（2）下痢気味で1日に数回出る、黄みがかっている状態

ピッタ（火・水）が体内に増大していると、胃酸過多になり口の中が酸っぱくなり、このタイプの便が出やすくなります。

イライラすることが多かったり、気温が温かい環境にいたり、酸味・塩味・辛味の食べ過ぎるとピッタが増えてしまいます。

ピッタを鎮めるには、とにかくリラックスすること。毎日就寝前の数分間、頭に上った血を冷ますイメージで深呼吸をすることでピッタは減らせます。また、刺激物を控えて、甘味・苦味・渋味を意識的に摂るように心掛けてください。

（3）便の量が多く、重く粘着質がある状態

カパ（水・地）が体内に増大しているとこのタイプの便が出やすくなるのですが、実はこのタイプの便が出ている時も便秘気味。腹部に膨満感があるのが特徴です。

運動不足で怠惰な生活を送っていたり、甘味・酸味・塩味の多いものや冷たいものを摂りすぎると、カパが増えてしまいます。

カパを鎮めるためには活発に活動をすることが必要。まずは6：00までに起きて、軽くお散歩をしましょう。体内を活性化させた後に朝食を摂ることで、きちんと消化ができるようになります。食事には、辛味・苦味・渋味があるものを取り入れたり、毎朝生姜入りの白湯を飲むと良いでしょう。

いかがでしたか？

毎日便を観察していると、身体の状態とその原因が手に取るようにわかるようになってきます。毎日お通じがある方でも、隠れ便秘の場合もありますので、油断せずに便の質をチェックしてみてくださいね。