■2：「ランニング」と「ウォーキング」がんに対する免疫を下げるのはどっち？

健康のため、習慣的に運動やスポーツを行なっている人も多いと思いますが、意外なことにランニングやテニスなどのスポーツは、がんを抑制するNK（ナチュラルキラー）細胞の活性を低下させる恐れがあるのだそうです。

免疫細胞の仲間であるNK細胞は、体内をパトロールしながら、がん細胞やウイスルに感染した細胞を見つけると攻撃してくれる優秀なボディーガード。

しかしその働きは、激しい運動のストレスによって低下してしまうのだというのです。

たとえば、2時間半のランニング後にNK細胞の活性が50～60％低下したという報告もあるとか。

つまり、激しい運動はからだの免疫力を低下させるということです。

ただし、まったく運動をしない場合もNK細胞の活性は下がるので注意が必要。

自分にとって無理のない適度なペースで、楽しみながらウォーキングする程度が、もっともNK細胞を活性化させるといいます。

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このように、がんについての知識がわかりやすく解説されています。予防の意味でも、ぜひ目を通しておきたい一冊です。

（文／印南敦史）

【参考】

※秋津壽男（2015）『がんにならないのはどっち？』あさ出版