Q：しなやかな筋肉をつくるには、どのような点に気をつければよいですか？
しなやかな筋肉をつくりあげるには、食事と運動の両方に気を使うことが大切です。
バランスのとれていない食事は、体にストレスを与えるだけでなく、せっかくトレーニングをしても、その効果を十分に得られなくなってしまいます。また、柔軟性がなく筋肉の可動域が狭いままトレーニングを続けても、凝り固まった体では効果が隅々まで行き渡らず、バランスの悪い体型になってしまいます。
バランスのよい食事をとり、さらに凝り固まった体の隅々の毛細血管まで酸素や栄養素が行き渡るよう、バランスのよいトレーニングをすることで、さらなる相乗効果が期待できます。

Q：日常生活におけるエクササイズについて、アドバイスをお願いします。
おすすめのひとつは、タオルを使ったエクササイズです。タオルを使うことで、体のかたい方でも簡単に、安全に、しかもフォームが崩れることを最小限に抑えながらエクササイズを続けることができます。
今回のキャンペーンでも5つのエクササイズをご紹介していますが、決して難しい運動ではないですし、タオルがあればどこでもできるようなものが多いので、休憩中や家事の合間など、日常の習慣やリズムの中に取り入れていただくと、負担も少なく気持ちもスッキリして、効果が出てくると思います。

【プロフィール】
横手貞一朗　（よこて・ていいちろう）1974年 神奈川県横浜市生まれ。
1974年 神奈川県横浜市生まれ。1993年よりパーソナルトレーナーとして活動。トップモデル、女優、アスリート、ミュージシャン、経営者など意識の高いクライアントから絶大な支持を受けている。最新の運動生理学やメンタルダイエットを融合させ、美しく機能的なボディメイクメソッドを提唱し、さまざまなメディアで情報発信している。セネガル、ブラジル、ニューヨーク、ロサンゼルスなど海外でも身体芸術を追求し、1997年には日本人初Capoeira Angolaのプロフェソールとなり、現在も進化を続けている。