忙しくストレスの多い現代人は心身の状態が安定せず、無意識のうちに身体が緊張状態にあることも多いそう。しかし、この緊張状態が睡眠にも悪影響をもたらすことは、あまり知られていません。以前の記事では、緊張状態を解消する方法として、認知行動療法の治療の一環として取り入れられている「筋弛緩法」について紹介しました。しかし、簡単な動きで心身をリラックスさせてくれる「筋弛緩法」でも、忙しくて続けることができ...