睡眠不足が溜まっていくと、体の疲れがとれず、仕事や家事、育児に影響がでたりしますよね。この睡眠不足を解消する1つの方法として「週末の寝だめ」という方法があると思います。 今回は、この週末の寝だめについて、睡眠負債との関係性や効果やリスク、また理想的な睡眠など、詳しく医師に解説していただきました。 睡眠負債とは 睡眠負債とは、米国の睡眠に関する専門家によって提唱された考え方であり、本来その方に必要な...