ここで気になるのは、運動に関して、どのようなことをすればいいのかだ。いまさら、学生時代の部活並みのキツい運動は避けたいのは当然の話。　この運動では、通勤時や移動時に、少し息が上がる程度で歩き、1日を通し合計30〜40分、望ましくは60分ほど歩くといいという。加えて、週に1時間ほどの運動を生活習慣に取り入れるのも大切。厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」によれば、運動とは、「息が弾み汗をかく...