筋トレって「つらそう」「難しそう」と思っていませんか？ スポーツジムにあるような本格的な器具を使用しなくても、「こんなに簡単な動作でいいの？」と思えるようなシンプルな動きでできる筋トレがあります。ここでは、自宅でも簡単にできる筋トレのメニューをご紹介します。ドローイン①両手のひらと両ひざを床につけて四つん這いになる。手は肩幅程度に広げて肩の真下に置き、両ひざは腰幅程度に軽く開く。 ②背筋を伸ばし、...