ヨガでダイエットをするには、長期間にわたってハードなヨガを続けなければなりませんが、肩こりや腰痛といった体の不調には、ポーズをとってその瞬間から効果を実感しやすくなるものです。ここでは、現代病ともいわれる肩こりに悩む人におすすめしたいヨガのポーズをご紹介します。牛の顔のポーズ①ひざを立てて座った状態から、左脚を折り曲げ、かかとを右太ももの裏側にくっつける。 ②左ひざの上に右ひざを重ねて置く。背筋を...