40代を越えて気をつけたいのが生活習慣です。特に生活習慣病である糖尿病と高血圧は要注意です。肥満体質の人は食生活に気を遣うなど、体重を減らすべきです。例えば1日1食は炭水化物を摂らない、空腹時に軽いジョギングをする、よくかんで食事に時間をかける、禁煙＆節酒を心がけるなど、生活習慣病はちょっと心がけるだけで症状が改善されます。 食生活でいえば、米などの炭水化物を減らす代わりに積極的に食べてほしいのが...
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