「忍者式」健康法でみるみる体が蘇る（2）金メダリストを支えた「忍者指」
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「忍者式」健康法でみるみる体が蘇る
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呼吸法
忍者が野山を駆け巡ったり、長距離を走破するための呼吸法が『二重息吹（ふたえいぶき）』だ。おへその5センチくらい下方にある丹田（たんでん）に意識を置くことで横隔膜が鍛えられ、酸素の摂取量も増えて持久力やスタミナが高まるという効果がある。「『吸う・吐く・吐く・吸う・吐く・吸う・吸う・吐く』という呼吸で、歩きながら動きに合わせてリズミカルに繰り返していくうちに体が覚えていきます。丹田は生命エネルギーが...
