全身を後ろに反らせて胸や肩周りをほぐす「ラクダのポーズ」は、膝立ちの姿勢で行うため、重力も加わり、深い後屈が体験できます。 とはいえ、首や腰に対して負荷がかかるので、決して無理はせず、心地の良い範囲でポーズを行いたいもの。 体の個性に合わせたバリエーションから、安全なプロセスを経ていきましょう。 今回はラクダのポーズの効果とやり方、うまくできないときの対処法をお伝えします。 ■ラクダのポーズと...