眠りが浅い気がする。 寝つきが悪い。 夜中に目が覚める。 朝スッキリと起きられない。 眠りの質の低下は、日中の集中力や注意力の低下に直結する。そしてそれは、仕事の生産性や人生全体の充実感とも関係する。睡眠時間は、日中起きている時間と表裏一体だ。 だからこそ睡眠についてもっと深く知るべきだが、私たちは生まれてから大人になるまで「眠り方」を学ぶことはない。 どうすればぐっすり眠れ、起きるべき時間にすっ...