【1分でおやすみ】「4-7-8呼吸法」で不眠と永久におさらばしよう
アメリカ・アリゾナ州で活躍するアンドリュー・ウェイル博士の案出した「4-7-8呼吸法」。 こちらは、「プラナヤマ」と呼ばれる古代インド起源の呼吸法を元に、ウェイル博士が考えだした呼吸法ですが、非常に高いリラックス効果があり、マスターすれば60秒程度で眠りにつけるのだそうです。 不眠に悩んでいるあなたに朗報！ さっそくやり方をご紹介しましょう。 「4-7-8呼吸法」の手順 1. 舌先を口蓋につけ、フー...
