【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ!

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【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ!

最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。 ・神経学のエキスパートが分析 というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。 ・年齢別のベストな睡眠時間 0~3か月: 14~...

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