口当たりの良いもの

□ ヨーグルト

□ 果物ゼリー

□ スポーツ用のゼリードリンク

□ アイスクリーム

□ プリンといった

 

果物(剥くだけで食べられるもの)

□ バナナ

□ みかん

 

レトルト・インスタント食品

□ おかゆ(卵を入れて電子レンジでチンしたもの)

□ インスタントの味噌汁やスープ

□ 冷凍うどん(ゆでて納豆と乾燥ネギや冷凍ミックスベジタブルを入れたもの)

□ アルミ鍋に入った冷凍の鍋焼きうどん

□ パックに入ったごはんを使用したお茶漬け、

 

飲料

□ スポーツドリンク

□ 経口補水液

 

インフルエンザの時に食事は無理にでも取ったほうが良い？

水分が取れていれば無理に食べなくても問題ないですが、スポーツドリンクや経口補水液で塩分や糖分を補うようにしましょう。

 

 

インフルエンザで水分補給をしなければならない理由 

 

どのくらいの量の水分を取れば良い？ 

最低一日2リットル、それに加えて汗を余計にかいた分を補う必要があります。眠りから覚めた時にはコップ一杯分程度を飲むようにしましょう。尿の色を見て、薄い色の尿が勢いよく出ている状態であれば水分は足りています。