幸せな女になるために。日々意識したい「いい女習慣術」とは？ (2/2ページ)
■３．ハグすること
ハグが大切だということは、私の著書やTwitterなどでも、よく発信してきました。ハグすると幸せホルモンが分泌され、癒し効果もあるので、不安な心やいらだった気持ちも落ち着き、幸せな気持ちにしてくれるのです。
そして最近の研究では、こんな興味深いものがあります。クレアモント・グラヂュエイト大学の研究によると、1日8回ハグすると、毎日幸せに暮らせるというものです。
生物学的にいえば、人間は皮膚のふれあいを楽しめる体毛の薄い動物でもあり、身体がふれあうことで、人の温かみや、安心感を得られるのです。日本人は、なかなかハグする文化がありませんが、大切な人とはたくさんハグをするようにしてみてくださいね！
忙しい日々の中で、運動するというハードルは、なかなか高いもの。運動をせずに、どうやってダイエットできるのか、と考える女子が山ほどいるほど、運動は嫌われ者かもしれません。運動が健康やダイエットに良いとわかっていても、準備が大変だったり、時間がなかったり、ジムへ行くお金がなかったり・・・。
でも、ほんの少しの運動をするだけで、気分が明るくなり、仕事の効率も上がることがわかっているのです。運動不足になると、ネガティブになりやすかったり、不満を感じやすかったり、怒りやすくなるということもわかっています。
まずは、お風呂上がりのストレッチや、朝起きてから深呼吸をするなど、本当に軽いことからでも身体を動かす習慣を付けていきましょう！それが、よりご機嫌でデキる女になる一歩になります。
いかがでしたか？どれも、意識すれば簡単にできる自分磨きです。ぜひ試してみてください！
（いい女bot／ライター）
（ハウコレ編集部）
