「涙は水と油でできているのですが、油が足りないと目が乾きやすくなります。油が分泌されるまぶたを温めれば、固まった油が溶けて涙が流れやすくなります」（平松医師）

　他には、眼病のもとになっている食生活を見直すことも重要だ。ファストフードなどの高脂肪食を避けて、目によい食物を摂ることを心がけたい。

「ほうれん草、ゴーヤ、ケール緑色の野菜に含まれるルテインは白内障と加齢黄斑変性に効果があることが実証されています。また、眼内の血流をよくするDHA、EPAを含んだイワシやサバ、質のよい涙を作る亜麻仁油もオススメです。逆に加齢を早めるAGEを含む焦げたものなどは避けてください」（平松医師）

　視力ひとつで人生の楽しみも大きく変わってくる。快適な日常生活を送るため、日頃からセルフケアを意識して目の健康に努めたいものだ。

■目の健康　チェックリスト
（1）目が疲れやすい
（2）目に痛みを感じる
（3）ものの見え方がおかしい
（4）目がかすむ
（5）外に出るとまぶしいと感じる
（6）視野が欠ける
（7）目の前に黒い点が飛んでいるように見える
（8）ものがゆがんで見える