ムキムキは嫌！華奢でスリムな痩せモテ体質になるための「筋トレ法」とは？ (2/3ページ)
■２．伸ばしてしなやかにする
筋肉は、鍛えるだけではNG。ストレッチやマッサージなどのアフターケアを忘れないように。
せっかく筋トレをしても、こり固まっていては血液やリンパ液の流れが滞り、代謝が下がってしまいます。代謝が低下するとむくみや肌荒れにも悩まされやすくなりますので、ゆったりと伸ばしてしなやかな状態に整えることが大切です。
ストレッチなどでメンテナンスを行うだけでなく、「筋トレをせず、筋肉を休める日を設ける」ことも重要です。
筋肉は組織が壊れ、修復されることで発達していきます。毎日筋トレばかりを行ってしまうと修復の機会がなかなか取れず、筋肉のはたらきが弱まったり、代謝が低下したりすることも。効率よくダイエットを成功させるためにも、鍛えない日を設けることが大切です。
「筋力をアップさせてスリムになるため」と、思いっきり力を込めて顔をしかめるほどのトレーニングを行ってはNG。過度な負荷は筋肉を傷めてしまいますよ。
また、顔をしかめて眉間にシワを寄せたままトレーニングを行ない続ければ・・・・・・シワが深く刻まれてしまいます。
