ベンチプレス100kg上がる人の割合は？達成までの期間や体重も合わせて調査 (4/5ページ)
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また、プレスフライ共にフラットの状態ではなくインクライン種目を中心に行うようにすればすぐに到達できる重量かと思います。(20代男性)
・ベンチプレス以外の胸トレも取り入れる。ダンベルプレスなど。(20代男性)
●継続する
・正直近道はないと思います。しっかりと継続をする。その上でその道のプロからやり方を教わることです。また100㎏という大きな目標を抱えるよりもスモールステップで今月は80㎏などを掲げるのもよかったと思います。(40代男性)
・トレーニングを継続する事。体重を増やす事。(20代男性)
●食事を意識する
・いきなり持ち上げることは無理なので、徐々に重さを上げていく事、筋肉を付けていくタンパク質やビタミン等のバランスのとれた食事を摂取すること、定期的なトレーニングをすることが大切です。(50代男性)
・定期的に継続してあげに行くのと、プロテインや食事を気にしたらいつの間にかあがっていましたね。(40代男性)
・空腹だと挙げられないので、食事をきちんと食べる。(40代男性)
もし取り組んでいないものがあったら、是非意識してみてくださいね。
調査結果のまとめ
今回はベンチプレスで100kg挙げる人の割合や達成した時の状況についてインターネット調査を実施しました。
今回の調査で判明した結果は以下の通りです。
・ベンチプレスで100kg挙げられる人は男性の9%
・ベンチプレスで100kg達成するまでには1-2年ほどかかる
・体重が60-80kgの時ベンチプレスで100kgを達成しやすい
焦らずにトレーニングを継続し、食事をしっかり摂って体重を増やすことが鍵のようですね。トレーニングを始めて間もない人は2年を目安に、筋トレとたんぱく質の摂取を継続してみるのがよいでしょう。
※アンケートデータの引用について
データの下に引用元である以下の文言の記載をお願いいたします。
