寝すぎも寝不足もNG！ 「8時間睡眠」がいちばん健康的ってほんと？
日々の生活に欠かせないのが「睡眠」。寝不足は美容にも健康にもよくないのはご存じでしょうが、長くても悪影響を及ぼすのはご存じでしょうか？学生を中心に、若者の睡眠時間を調べた研究では、6時間未満と短いひとは自信や満足感が少なく、自尊心が薄れることがわかりました。同時に、長ければよいというものでもなく、9時間以上のひとは睡眠障害が起きやすく、生存率が下がる可能性・大。定説通り８時間睡眠がよさそうです。■...
