眠れない夜に試したいおすすめ対策ベスト3
熱帯夜が続くようになり、夜になかなか眠れないという人はもちろん、睡眠時間は足りているはずなのに朝に倦怠感が残るという人もいるだろう。そういう人は眠りの質が悪く、翌日にも疲れが残りがちだ。 そこで、睡眠コンサルタントの友野なお先生のおすすめの睡眠方法をご紹介。 スリープセレモニー（＝入眠儀式）を決める これは心理学の条件反射を利用したものだ。寝る前に、例えばアロマを焚く、本を読む、瞑想をするなど、...
