池谷氏いわく、ダイエットで最も大事なことは「続けられること」「習慣にできること」。厳しい食事制限やハードな運動は、確かにダイエット効果が高いものの結局は続かず、我慢した分だけリバウンドもしやすいのだという。 そこで、池谷氏が提唱するのが「食事法」「オリジナルエクササイズ」「生活習慣」を3本柱にした10カ条だ。【1】食事の基本は、主食を減らした「プチ糖質制限」「現代人の主な肥満の原因は、糖質の摂り過...
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