気分が冴えない、集中できない、体が重い……そんなときは、次のような方法で心を切り替えるだけでなく、自律神経や体内リズムを整えてリフレッシュしましょう。■大きく背伸びをする その場でできるリフレッシュ法としてオススメなのが「背伸び」。体が縮こまっていたり血液やリンパ液などの体液循環が滞っていたりして、どんよりと重くなった体をリフレッシュさせましょう。ゆっくり大きく、両手とかかとを上げて背伸びをします...
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