将来やお金のことで不安や心配事ばかり考えてしまったり、イライラしてしまったり、日々忙しくて頭の中を整理できないことは、誰にでもあるだろう。そんなとき、思考と感情を整理したり、不安やストレスを軽減するためにおすすめなのが、ペンとノートを使う「書く瞑想」だ。 ■メンタルヘルスのために知っておきたい「書く瞑想」 『書いて整える１分間瞑想ノート』（吉田昌生著、フォレスト出版刊）では、一般社団法人マインド...