近ごろ実践してみて非常に効果を感じたのが「刺激制限療法」という方法。もとは不眠症を治すために開発されたもので、2011年にアリゾナ大学が行った調査(英文)では、数ある快眠法をおさえて「本当に不眠に効く方法のトップ1」に輝いた、じつに由緒正しいテクニックであります。 この方法のキモを一言でいえば、「寝室は寝るためだけに使え！」というもの。具体的なポイントは、以下の5つです。 ・刺激制限療法5つのステップ1. ...
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