朝は大丈夫でも、夕方になるにつれてヒールが窮屈に感じたり、脚がだるく感じることがありますよね。むくみをそのまま放置しておくと慢性化して、太って見えてしまうこともあるので、速攻対処したい！ そこで、今回はむくんだ脚をすっきりさせてくれる手軽な方法について、働く女性に聞いてみました。
・「お風呂につかってマッサージ」（26歳／医療・福祉／専門職）
・「リンパマッサージを自分でしている」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）
・「お風呂の湯船でマッサージして、お風呂上がりにボディクリームで保湿しながらマッサージをする」（34歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
リンパの流れが悪くなると脚がむくみがちになるので、温めてリンパマッサージをするのは、気持ちよさそうでいいですよね。お風呂につかっているときやお風呂上がりなど、血行がよくなっているときなら、マッサージ効果もさらに高まりそうです。ボディクリームを使ったマッサージなら、ついでに保湿もできて一石二鳥です！
■むくみ解消のサプリやエクササイズ・「むくみ改善のサプリメント」（23歳／小売店／事務系専門職）
・「つま先立ちになって体を上下させるエクササイズをする」（28歳／金融・証券／事務系専門職）
・「整体に行ったら一発で解消した」（28歳／団体・公益法人・官公庁／その他）
運動不足や常に同じ姿勢でいるのもむくむ原因になるので、爪先立ちになって上下運動をしたり、足首を回したりというエクササイズも効果的のようです。むくみ改善サプリは飲むだけなのではじめやすそうですね。一発で解消するなら、整体で身体のゆがみをみてもらうのもよさそうです。
■脚を高く上げて寝る・「着圧ソックスをはく」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）
・「脚をタオルなどで上げて寝る」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
・「老廃物を排出するために、ふくらはぎや足首を上に向けて寝ること」（25歳／自動車関連／技術職）
座っているときは、体の中の塩分や水分が下半身に集中してしまうので、それがむくみを引き起こすことも。