『ハリウッド式ワークアウト 腹が凹む! 神の7秒間メソッド』（北島達也著、ワニブックス）は、画期的な身体のつくり方を明かした書籍です。ポイントは、最短距離で一番楽に理想の体型になれるワークアウト（トレーニング）である「神の7秒間理論」。
その方法を用いれば、最小の運動で最大の効果が得られるというのです。
■なぜ7秒間で理想の体型になれるのか？
でも、わずか7秒間のワークアウトで本当に身体づくりができるのでしょうか？ そもそも、なぜ7秒間なのでしょうか？
著者によれば、7秒間というのは、筋肉が最大筋力を出せる限界の時間なのだそうです。ポイントは、ウエイトで筋肉に負荷をかけ、筋肉が働く限界の7秒間をつくり出すこと。
すると身体が劇的な変化を起こし、筋肥大とともに体脂肪を減らしていくことができるというのです。
ちなみにこれは著者独自の理論ではなく、正しいワークアウトを行ううえで必要不可欠な、ワールドスタンダードな理論なのだとか。
7秒間に集中して正しい方法でワークアウトすると、脳が「いま以上の筋力が必要だ」と判断し、運動のエネルギーに成る体脂肪の分解の指令を体に出すというのです。
つまり、そこで初めて、出っぱったおなかが凹みはじめ、バランスのとれた体がつくられはじめるということ。
“神の7秒間”について、もう少し探ってみることにしましょう。
■最大筋力を使わないトレーニングは無駄
神の7秒間は、ひとつの筋肉がもっとも強い力、すなわち「最大筋力」を出すことのできる限界の時間。
「身体を鍛える」という表現から多くの人がイメージするのは、ジムで60分間、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるようなトレーニングではないでしょうか。
著者もそれ自体を否定してはいないのですが、ただし、これから理想の身体を手に入れたい人には向いていないと指摘してもいます。
なぜならそれは、上級者のアスリートのためのメソッドだから。