元気に長生きしたい…健康寿命と運動の関係について教えて！

元気で長生きするには、運動が欠かせないようです。しかし、間違った方法で無理な運動をすると、かえって健康寿命を縮めることになりかねません。
今回は、健康寿命と運動の関係について、医師に詳しい話を聞いてきました。 健康寿命とは 健康寿命は、WHO（世界保健機構）が2000年に提唱しました。
厚生労働省では「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義しています。
つまり、介護されることなく、自分で元気に生活できる期間のことです。

日本は、平均寿命83.7歳で世界一位を誇りますが、シニアライフを充実して過ごすためには単なる寿命でなく「健康寿命」を長くすることが重要といえます。

そして運動、特に有酸素運動は、健康寿命に対し、いい効果をもたらすといわれているのです。