便秘に効くと言われる食べ物を色々試しているけど、なかなか便秘が改善されない……。そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？
とある便秘専門ドクターによると、凝った食事でもなんでもなく、便秘解消にはオリーブオイルが一番効果的とのこと。そこで今回は、オリーブオイルがどうして便秘に効くのか、またオリーブオイルを使った簡単レシピをご紹介します。
便秘に効く！オリーブオイルの効果って？
まずご提案したいのが、オリーブオイルを直接飲む方法。
でもオリーブオイルがどうして便秘に効くの？ 根拠はあるの？ と半信半疑の方もいらっしゃるかもしれませんね。なぜ効果的なのか、いつどれくらい飲めばいいのかをご紹介しましょう。
オリーブオイルが便秘に効くワケ
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸を刺激し、腸のぜん動運動を促してくれます。 また、オリーブオイルが潤滑剤となり、便がスムーズに腸を通ることが出来るのです。
どれくらい飲めばいいの？
毎日大さじスプーンに1～2杯。
いつ飲めばいいの？
1日のうち、腸のぜん動運動が1番活発になる朝がおすすめです。