「便秘気味のせいで肌荒れが治らなくてイライラする」（31歳・メーカー）
「便秘が続くとむくみやすくて、いくら寝ても体がだるい感じがする」（30歳・商社）
皆さん、こんな経験ありませんか？ 実は、夏は特に便秘になりやすい季節なんです。
夏バテで食欲が落ちて食べる量が減ると、腸が十分に働かずに便秘を招きやすかったり。汗を大量にかくことによって、水分不足になって便が硬くなってしまったり。
つらい便秘に悩まされることなく、薬にも頼らずになるべく楽にお通じをよくしたいですよね。
そこで今回は、「夏の便秘解消エクササイズ3つ」をトレーニングサロンMirroris代表の秋場航さんに教えてもらいました。
どれも道具を一切使わずに、自宅で手軽に出来る超簡単エクササイズですよ！
スパインヒップリフト
1つ目は、骨盤の神経が集中する「仙骨」を刺激する「スパインヒップリフト」。
「仙骨」とは、脊椎の下にある大きな逆三角形の骨のことです。