過密スケジュールに追われる現代人は、忙しくて疲れがたまりがち。なかなか不眠解消ができない人も多くいます。そんなときは、仕事を忘れてリラックスするために、「森林」に出かけてみるのはいかがでしょうか？
今回は、森林の癒し効果を健康に生かす「森林セラピー」に注目。「森林セラピー」にはリラックス効果を高め、不眠解消を促す力があります。都会に住んで自然とは無縁の暮らしをしている人は、もしかしたら自然の癒しに不眠解消のヒントが見つかるかもしれません。
そんな森林セラピーがもたらす効果について、特定非営利活動法人 森林セラピーソサエティの理事長・瀬上清貴さん、鈴木舞恋さんにお話を伺いました。
「木漏れ日やそよ風、鳥のさえずり、川のせせらぎなど、森林はまさに大いなる自然が生み出す“ゆらぎ”の宝庫。実は、私たちの脳や心臓の活動の中には常に“ゆらぎ”が存在しています」（瀬上さん）
自然の中で心地よさを感じるのは、自身のゆらぎが自然界のゆらぎと共鳴しているから。自然界がもたらす癒しは、樹木やそよ風のゆらぎと、人のゆらぎの波長のシンクロによって生まれているのだそう。私たちのゆらぎと呼応してこそ自然の癒しを感じられるとは、意外な気がします。
そんな癒しを感じながら暮らしていれば、不眠解消に悩まされることなどないのかもしれませんが、街に住み、ビルの中で働き、個室で暮らしがちな現代人は、自然のゆらぎを感じる生活からはどんどん遠ざかっています。それゆえに、私たちは癒しを感じることが減り、疲労が増え、思うように不眠解消ができないのかもしれません。
科学的に実証！森林の癒し効果を体験できる森林セラピーそんな森林浴でもたらされる“ゆらぎ”をはじめとする癒しを科学的に検証し、心と身体の健康に生かす取り組みが、「森林セラピー」です。