女性の象徴ともいえるバスト。正しいバストケアでいつまでも美しく保ちたいものですが、大きさや形に課題を感じる女性は多いのではないでしょうか？ 脂肪で形成されているバストの土台は、筋肉です。そのため、加齢や栄養不足、悪姿勢、運動不足などにより筋力が衰えていくと、ラインが崩れてバストが下垂したりバストトップが外側に離れてしまいます。
では単純に筋トレをしたらよいのか、というと答えはNO。筋トレはもちろん大切ですが、大人のバストケアにおいてはそれ以外にも様々な対策をせねばなりません。バストケアで魔法のようにバスト部分だけの脂肪を増やすことはできませんが、形のよいバストを作る上で大切な4つのポイントをご紹介します。
ノンレム睡眠の中でも最も深い徐波睡眠（睡眠段階4や3）が出現しなければ、成長ホルモンがきちんと分泌されないことが分かっています。しかし、例えば15時以降に仮眠する方、午前中1時間以上の自然光を浴びていない方、日中の運動量や思考活動量が少ない方等は、深い睡眠が得られていない可能性があるため、成長ホルモンが十分に分泌されていない可能性があります。
日中は活動的に過ごして交感神経を刺激させ、夜は、早めに食事を摂り、就寝1時間以上前にゆったりと入浴、そして、就寝前は電子機器を使用せず、間接照明などを灯してストレッチやマッサージ等で交感神経を低下させてみてください。
深い睡眠が得られる状態になれば、寝つきや寝起きが格段にアップし、バストアップだけでなく、身体の様々な課題の克服に繋がります。
バストケアのポイント② エストロゲンをきちんと分泌させる次にバストケアに欠かせない大切なホルモンは、女性ホルモンのエストロゲン。しかしながらこちらも、全ての方がエストロゲン分泌量が正常であるわけではありません。