やはり、ダイエットをするには運動も必要不可欠と言えるのではないでしょうか。
ダイエット効果以外にも、健康維持や、心のリフレッシュも期待できるので、ぜひ運動をおすすめしたいです。
そこで、医師の方に「ダイエットに効果的な運動BEST5」を選んでいただき、解説をしていただきました。
第1位 スイミング
全身運動であり、また、浮力によって身体が軽く感じる一方で、水の抵抗力によって消費カロリーもなかなかのものです。
長い時間や距離、 スイミングを行うのは慣れた方でないとなかなか難しいかもしれませんが、アクアビクスや水中ウォーキングなどでも楽しく続けられ、特に暑い時期は爽快感がありますよね。 第2位 ジョギング
ジョギングはダイエットの王道
ジョギングも全身運動であり、消費カロリーも多く「ダイエットの王道」と言えます。
ただ、慣れないとやはり「楽しむ」という感じになるには時間がかかりますし、屋外で走るのはこの時期、時間を選ばないとばててしまう可能性もあります。
ランニングブームが定着し、かわいらしいウェアや魅力的なシューズも取りそろえられているので、まず形から入って無理なく行うのが良いでしょう。