【医師監修】実践的な「バランスの良い食事」のススメ

私たちは毎日食事をし、その栄養によって自らの体をつくっています。
食事に大切なのは「バランス」で、バランスが良ければ体調も良くなり、バランスが悪くなれば体調も悪くなります。

そこで今回は健康に不可欠な「バランスの良い食事」について、医師に聞いてみました。 どうして健康には「バランスの良い食事」が必要なの？ 私たちの体は、日々食べるものによってできています。また、それぞれの食物に含まれる栄養素は、人間の体調を管理する上で重要な役割を担っています。

偏った食事内容を摂り続けることで、必要な栄養素が足りなくなったり、反対に一部の栄養素を摂りすぎると、身体のバランスも偏ってしまいます。
そのような食生活を続けると、以下のような生活習慣病につながる可能性があります。

・体調不良
・肥満
・高血圧
・脂質代謝異常症
・糖尿病

生活習慣病を防ぐためにも、バランスの良い食事をとることは健康を維持していくために必要不可欠であるといえるでしょう。 医師がすすめる「バランスの良い食事」の目安 バランスの良い食事、とは、ご本人の体格や運動量に合わせて、カロリーが適切であり、かつ体が必要とする栄養素をまんべんなく含んでいる食事、ということができます。