短期間で劇的なダイエット効果があらわれることや、印象的なCMで一躍注目を浴びている「ライザップ」
最近ではジムに通わずとも自宅で結果にコミットが出来る本も話題となっております。
そこで今回は家庭できる「ライザップ式低糖質ダイエット」を医師監修の元解説をしていただきました。
なぜ糖質は太る？ 糖質が太りやすい、とされる理由としては、人は炭水化物（糖質）を摂取すると、急激に血糖が上昇し、膵臓のランゲルハンス島からインスリンが分泌されます。
このインスリンが分泌されると、骨格筋および脂肪組織でのグルコースが取り込まれやすくなり、肝臓で糖新生をさせないようにすることで血糖を低下させようとします。
インスリンが多く分泌されている状態では、糖質が中性脂肪に変化しやすく、また脂肪をエネルギーとして消費しにくくなってしまうことから太りやすくなってしまうと考えられます。
低糖質はなぜ痩せる？ 糖質を減らすことは前項と反対のメカニズムで、糖質を減らすことによって血糖値の急上昇を抑え、インスリンの多量の分泌を避け、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなるという考え方によって行われるのが低糖質ダイエットです。
ライザップ式低糖質のダイエットはどんなことをする？ ■糖質を抑える。
■たんぱく質の食事を心がける
■筋力トレーニングを行う
■写真をトレーナーにメールで送る
■野菜を多く取り入れるが根菜は糖質が多いので控える
■水をたくさん飲む
医師が選ぶ！ライザップ式低糖質メニューBEST5
赤身の牛肉はたんぱく質やミネラルが豊富ですし、そこににんにくを加えることで免疫力や疲労回復に抜群の効果があります。