高血圧の改善は食事から！ 食生活で血圧を安定させよう

高血圧は、生活習慣病の代表的な病気の一つです。ただし自覚症状がないため、健康診断で「血圧が高いですね」といわれても、あまり気にしていない人もいるかもしれません。
しかし、高血圧をほうっておくと、脳梗塞、心筋梗塞などの命に関わる病気のリスクが高くなります。まずは食事を改善することで、薬を飲まなくても高血圧を改善できることがあります。

今回は「高血圧を食事から改善」をテーマに、医師に聞いてみました。 高血圧とは？ 血圧には、上の血圧（収縮期血圧）と下の血圧（拡張期血圧）があります。

正常値
収縮期血圧が130mmHg未満、かつ、拡張期血圧が85mmHg未満です。

高血圧
病院で測った収縮期血圧が140mmHg以上、または、拡張期血圧が90mmHg以上です。

家庭血圧の場合は、収縮期血圧が135mmHg以上、または、拡張期血圧が85mmHg以上です。
高血圧の種類 本態性（一次性）高血圧
高血圧の原因となるほかの病気がないものです。加齢、遺伝、生活習慣などが原因で高血圧となります。
日本人の高血圧患者の90％が本態性高血圧です。

二次性高血圧
内分泌系、腎臓、心臓、大動脈に何らかの病気があり、それが原因で高血圧となるものです。
もとの病気を治療すれば、高血圧も名折ることがあります。