ここ数年の間で名前を聞かれるようになった「陰ヨガ（インヨガ）」は、ポーズを長時間保持する、独特なアプローチのヨガのスタイル。Fuminners（フミナーズ）読者のみなさんの中にも、陰ヨガを試したことがある方もいらっしゃるのでは？
実は、この陰ヨガこそ、就寝前のヨガとして最適です。今回は、陰ヨガの解説と陰ヨガの効果、そして初めての方にもオススメの陰ヨガの基礎的なポーズ「バタフライのポーズ」の実践方法をお伝えします。
「陰ヨガ」は、一つひとつのポーズをじっくりと3～５分程度保持することで筋肉をゆるませて、身体の深部にまで働きかけることで、血液やリンパの流れを促します。
また、“静止のヨガ”とも言われることから、自分の内面をじっくりと観察し、瞑想的なマインドを育むことができます。一般的なハタヨガは古代インドの哲学をベースにしていますが、陰ヨガは、古代中国の自然哲学や伝統的な医学である「陰陽五行思想」の考え方がベース。
その組み合わせるポーズによって、全身を巡る“経絡（気の通り道）”に働きかけていき、特定の身体の不調にアプローチしていくことも可能なのです。
ここから、陰ヨガを語るうえで欠かせない、陰陽思想や肉体的・精神的な効果についてもお伝えしていきます。
陰ヨガ思想のベース【陰陽思想】
宇宙を形成する森羅万象は「陰」と「陽」の二つのエネルギーで構成されており、真逆な性質のエネルギーが互いにバランスを取りながら成り立つという自然哲学。いくつか例に挙げると、
＜陰＞ ＜陽＞
女 男
月 太陽
下降 上昇
静 動
夜 昼
地 天
冷 温
柔 剛
遅い 早い
感受性 積極性
など。これらは、白と黒の太極図が象徴するように、陰と陽がひとつの和（円）になり、中庸を目指すもの。東洋医学やインドの伝承医学のアーユルヴェーダ、マクロビオティックを代表とした食事療法の基礎にもなっています。