睡眠不足が健康を脅かす…ということは、今や常識です。専門家は、7〜8時間の睡眠をすすめていますが、それには推奨する睡眠時間より30〜40分短くなるだけでも、心身の健康が損なわれるという理由があるとのこと。
早めに対策をとらないと、寿命が縮んでしまうかも!? とはいえ、Fuminners（フミナーズ）読者のみなさんは、忙しくて十分な睡眠時間を確保するのが難しい…という人が多いですよね。そんな忙しい人の睡眠不足を補う手段として、コーヒーを飲んで昼寝をする“コーヒーナップ”という仮眠法が注目されています。
「Journal of Clinical Sleep Medicine」誌は、21歳以上の22,821人が参加した全米健康・栄養調査（NHANES）のデータを基に、睡眠時間と各疫病の相関性について調査しました。相関性を調査するための項目は、人口統計、睡眠習慣、不眠症、一般的健康状態、うつ病、心血管系疾患、BMI（肥満指数）、喫煙歴など。
この調査結果によると、平均睡眠時間は6.87時間。睡眠時間が6時間以下の人は37%で、そのうち36%が肥満であり、45％が心血管系疾患を抱えていました。また、健康な被験者に比べ、健康状態が悪い被験者は睡眠時間が平均46分短く、うつ病患者の場合は平均40分短いとのこと。さらに、不眠症患者の場合は平均39分少ないという結果が出ました。
BMIの比較については、睡眠時間が1時間増えるごとにBMIが0.18kg/㎡減少していました。つまり、きちんと眠れている人は肥満度が低いということになります。また、心血管系の疾患も、睡眠時間が1時間増えると発症リスクが6.0%低下していたそう（※1）。
これらの結果はいずれも、健康な人はしっかりと睡眠時間が確保できていて、何かしらの病気を抱えている人は睡眠時間が短い傾向にあるということがはっきりと分かるものです。睡眠時間が6時間以下の人は要注意といえますね。
コーヒーを飲んで即仮眠の“コーヒーナップ”が睡眠不足を補う
早く寝たいのはやまやまだけど…。
そんな人に、睡眠不足を補うための手段として専門家がすすめるのが「コーヒーナップ」。