睡眠の悩みを抱えるみなさま、こんにちは。寝付きが悪くて悩むフリーライター＆占い師見習いの大西マリコです。「質のよい睡眠は、健康だけでなく肌や髪のツヤを保つなど美容にも不可欠！」ということで、不眠問題を解決すべく、快眠効果があると噂の食べ物を実際に試していきます。
前回は白湯を飲んで寝付きがよくなるか試しましたが、今回は「ハチミツ快眠法」に挑戦してみました！
実は心配性な私は、ベッドの中で仕事や一日の反省点を洗い出すなど、ネガティブな考え事をしてしまいます。その不安からさらに寝付けない時が多かったり、寝ても途中で目が覚めてしまったりという事態に陥ることが多いのです。
そんな中、Fuminnersで、「寝る前にハチミツを食べるだけでぐっすり眠れるうえ、ダイエットにも効果的」という記事を読み、早速試してみました！
甘みでストレスをほぐそう！ ハチミツ快眠法スタートハチミツには、一般的にこのような効果が期待できるといわれています。
● ストレスを和らげる「セロトニン」を分泌させるために必要な「トリプトファン」が豊富に含まれており、安眠効果あり
● 脳への唯一の栄養となる「ブドウ糖」を40%も含有！ リラックス効果あり
このように寝付けない時に心と身体の緊張をほぐしてくれるというハチミツ。また、ぐっすり眠れるうえに、ダイエットの効果が期待できるなんて、女性には嬉しい限りですよね♪
＜ハチミツの食べ方＞
寝る1時間前に、大さじ1〜2杯のハチミツをそのまま食べるだけ。
（ぬるま湯に溶かしたり、低脂肪牛乳や無糖ヨーグルトなど、糖分の含まれないものに混ぜたりしてもOK。栄養素が壊れてしまうため、加熱するのは避けましょう）
ハチミツには多くの種類がありますが、「ハチミツ冬眠ダイエット」を推奨している、田井メディカルクリニックの田井祐禰先生によると、栄養が豊富な「純粋ハチミツ」がおすすめだそう。ただし、「『純粋』と表記があっても輸出用に殺菌加工処理され、ハチミツの重要な成分が不活化している可能性が高いので、国産のものを選ぶのがベスト」とのことです。