心身をスッキリさせたいとき、体調を整えたいときに効果的なヨガ。
スタジオに通ってしっかりと実践するのも良いですが、家でもできるのがヨガのいいところです。
『ネコヨガ』（深堀真由美著・監修、最所綾子イラスト、飛鳥新社刊）は、ゆるくて奇妙な４匹のネコが、体のお悩み別にヨガのポーズを紹介した一冊。
食べるのが大好きな「だるネコ」
冷え性でびびりの「ヒエネコ」
不眠症でいらいらしている「いらネコ」
女性ホルモンが減少ぎみの「ふにゃネコ」
ネコたちがヨガポーズをしているイラストはとても可愛く、なんだか自分でもやってみたくなります。
ここでは本の中から、ベッドの上で手軽にできちゃう、おすすめのヨガを３つ紹介しましょう。
１から３の順番でやることで、体をよりリラックスさせることができますよ。ぜひ試してみて下さいね。
＜１＞お尻とお腹の引き締めに！ 橋のポーズ「橋のポーズ」は、お尻とお腹の引き締め効果と自律神経を整えてくれます。
ひざが開き過ぎないように太ももの内側を意識すると、さらに太ももを鍛えられるので、ダイエットにも効果あり！
＜やり方＞
まずはひざを立てます。このとき足は腰幅、ひざの下にかかと。自然にひざを立てたところから、少しかかとを自分の方へ引き寄せるくらいがちょうどいいでしょう。
次に、両手は体側で手の平を下へ。
吸う息でお尻を持ち上げて、さらに背骨下の方から上の方も、ゆっくりと持ち上げていきます。
肩甲骨を少し寄せ、肩で体を支え、背中の後ろで手を組み、小指側でぐっと床を押してさらに腰を上へ。