海外旅行を台無しにしないために 時差ボケを予防する3つの方法

世界には「時差」といったものが存在しており、例えば今日本が夜だったとしたら、別の国では昼であるといったことが起きます。

それによって引き起こるのが「時差ボケ」で、海外旅行などによくいかれるかたはこの現象によって不眠症などに悩まされたことがあると思います。

そこで今回はこの「時差ボケ」のメカニズムや、3つの予防法を医師に解説していただきました。 時差ボケとは？ 海外旅行に行ったときなど、数時間以上時差のある場所を、飛行機など、短い時間で行き来した場合に起こる、現地の時間にすぐになじめないことで起こる体調不良、あるいは精神的な不調を言います。

私たちは太陽が昇ったり、沈んだりといった外の明るさなどの影響や、仕事の始まりや寝る時間といった普段の生活リズムの影響を受けて毎日暮らしています。

時差のある場所に急に移動するとうまく現地時間の生活リズムに心身が同期できない、といったことが時差ボケが起きるメカニズムと言われています。 時差ボケの症状 ■夜眠れない

■昼間眠くて起きていられない

■おなかの調子が悪い

■頭が痛い

■疲れた感じがして、物事に集中できない 時差ボケの原因 時差のあるところへ短時間で移動した際に、今までの生活時間やリズムになれた体や体内時計が、新しい生活時間にすぐにはうまく適応できないことが原因となります。 時差ボケは医療機関で治療できますか？ 少なくとも日本において、時差ボケを医療機関で治療するというのは一般的ではないと思います。