ダイエットしたいけれど、運動や食事制限はなかなか続かない……そんな方も多いのではないでしょうか？ 「こうすれば痩せる」と頭ではわかっていても、実行するには誘惑に負けない強い意志が必要ですよね。そこで今回は、意志が弱い方でもできる「視覚を使ったダイエット方法」を7選、ご紹介します。
【視覚を使ったダイエット方法1】お菓子を見えるところに置かない
心理学者の実験によると、キャンディが机の上に出ている場合と引き出しの中にしまってある場合を比べたところ、机の上に出ていたほうが３倍の量を食べてしまったそうです。
人間は視界に入ったものが気になってしまうので、お菓子は見えるところに置かないようにしましょう。
【視覚を使ったダイエット方法2】小さなお皿を使う
コーネル大学の教授（栄養学、消費行動心理学）によると、食べ物の器の大きさは、私たちに無意識の「消費ノルマ」を提示しています。そして、現代人は空腹だから食べたくなるのではなく、周囲から何らかの合図が出るから食べたくなるのだとか。
また、ある実験によると、直径30cmの皿に載っていた料理を25cmの皿に替えるだけで、食べる量が22％減ったそうです。これは、小さな器に盛ると、量が多いように脳を錯覚させることができるからです。
最近では、ダイエットや食事制限中の方のための小さな食器セットなども販売されています。
【視覚を使ったダイエット方法3】ジュースやアルコールは細長いグラスで
ジュースやアルコールは糖分が高いので、ダイエット中はなるべく避けたいものです。