日本人は世界でトップクラスの“睡眠不足国家”なんて言われています。 最近はグローバルな職場も増えてきているので、職場の中にさまざまな国籍の人がいる場合、周りの人と睡眠談義をして自分たちの睡眠時間が短いことに驚かされるかもしれません。
ただし、これは日本だけに限ったことではなく、アジア・オセアニア地域には他にも睡眠時間が短い“睡眠不足国家”があるようです。
アメリカのミシガン大学が、独自に開発した時差ボケ解消アプリ『ENTRAIN』を使用している世界100カ国の8070人の睡眠データを採取・分析したところ、お国柄によって異なる面白い睡眠事情が見えてきたそうです。
『ENTRAIN』は、就寝・起床時間、旅行予定などを設定することで、時差ボケを調整できるというアプリ。このアプリは、生物の体内時計が眼の後ろにある約２万個のニューロン（神経細胞）によってセットされ、眼から入る日光などの光量によってコントロールされているというメカニズムを応用して作られています。スマホのライトを日光に見立てて点灯させることで体内時計を調整し、時差ボケの解消を手助けしてくれるのだそう。
ENTRAINユーザーから収集した就寝時刻、および起床時刻のデータから各国の平均睡眠時間を導き出したところ、世界で最も睡眠不足だった国は日本とシンガポール。どちらの国も睡眠時間は平均7時間42分。反対に、最も睡眠時間が長かったのはオランダで8時間12分だったといいます。
30分ほどの差ではありますが、これはあくまでENTRAINユーザー内での数値。ENTRAINを使用している人は睡眠に関して意識が高いと考えられるので、一般的な日本人は、平均よりもっと短い睡眠時間になるかもしれません。
また、世代別にみると、睡眠時間が最も短いのは中年男性で、その多くが7〜8時間睡眠。