睡眠中に起きやすい症状として、こむら返りがありますよね？足がつったときと同じような症状で、起きているときでさえ辛いのに、寝ているときに起こると飛び起きてしまいます。
このこむら返りの原因っていったい何なのでしょうか？
□こむら返りは過剰な運動や運動不足から起こるといわれている
□こむら返りになったら強張った筋肉をほぐすことが重要
□こむら返りの予防は日々のストレッチとミネラル補給こむら返りとはこむら返りというのは、ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称のことを言います。ふくらはぎのことを腓（こむら）ということからこの名称が名づけられました。
一般的な症状としては、筋肉が「攣る」のと同じ症状です。そのため、別名「腓腹筋痙攣」と呼ばれています。
こむら返りは、若い方でも起こりうる症状なのですが、傾向としては加齢とともに発症する人が多いです。
また、睡眠中に起こることも少なくなく、非常に激しい痛みとともに目が覚めてしまいます。
いったん症状が引き起こされると、短期間で再発することもあり、十分な睡眠を確保するのが難しくなってしまいます。
ここまでご紹介してきた通り、こむら返りは主にふくらはぎが攣ることを言いますが、時に足の指や足の裏、太ももなどで発症することも少なくないので注意が必要です。こむら返りの原因とは
加齢
こむら返りは、年齢を重ねるにつれて発症する可能性が高くなります。30代後半を超える方であれば、およそ50%の人はこむら返りを経験しているといわれています。
さらに、癖になっているような人は1週間のうちに何度も起こってしまうといわれていますので、かなり厄介な症状といえるでしょう。
特に普段運動することが徐々に減ってきた人が、久々の運動や立ち仕事をすることで、発症しやすくなるといわれています。