2016年11月1日放送の「中居正広のミになる図書館」で、SMAP中居くんの「すぐに足がつる」「一度走り出したら止まれない」といった老化発言が話題になりました。
番組内では体力テストも行われましたが、その準備運動の際、中居くんのお腹のお肉が見えてしまうハプニングにファンも騒然…。
そこで30代と比べて40代の体力の衰えを公表した中居くんの発言を元に、40代男性の気になる老化現象をまとめてみました。
40代男性の老化現象1：すぐに足がつる
筋肉自体が老化することにより疲労からの回復が遅くなり、足がつることにつながります。
改善法
マッサージなどで老廃物質を流しましょう。ビタミンなどをバランスよく摂取しましょう。
予防法
バランスのよい食事を心がけます。また適度な運動によって、下肢の筋肉を使うことを意識しましょう。 40代男性の老化現象2：一度走り出したら止まれない衰えの原因
老化により下肢の筋力が低下していくことが原因です。
改善法
下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを行います。
予防法
改善方法と同じになりますが、筋肉トレーニングなどで瞬発力を高めることが必要です。 40代男性の老化現象3：隠れ肥満
衰えの原因
老化により代謝が落ちることによって、脂肪が蓄積しやすくなることが原因です。
改善法
摂取カロリーを抑え、腹筋などを行って引き締めていきます。
予防法
総摂取カロリーが過剰であることが多いので、年齢・身体活動の程度に合わせたカロリーを摂取ように心がけてください。